Week 33

 

33 weken zwanger Slaapproblemen: Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem. Zeker aan het eind van de zwangerschap slapen veel vrouwen slecht. Je kunt bijna geen goede houding meer vinden om lekker te liggen en lig je eenmaal lekker, dan krijg je weer kramp of last van zuurbranden. Hier volgen enkele tips om beter te slapen: Slaap op je zij, liefst je linkerzij, omdat de doorbloeding naar de placenta dan het beste is. Leg een kussen tussen je benen en een klein kussentje onder je buik. Leg ook een kussen in je rug. Er zijn speciale slangkussens te koop. Vaak worden ze (borst-)voedingskussens genoemd, die je in de zwangerschap onder je buik, tussen je benen door achter je rug kunt draperen. In onze webwinkel tref je ook borstvoedingskussens aan, maar probeer eerst of het ook niet lukt met gewone kussens die je al in huis hebt. Over krampen en maagzuur en het carpale tunnelsyndroom (pijn en tinteling in handen) is al eerder in dit dagboek iets geschreven, lees dit nog eens na. Ook het tobben over de gezondheid van je baby, angstdromen over de bevalling en zorgen over de verantwoording die je straks krijgt kunnen voor een verstoorde nachtrust zorgen. Op zich zijn deze zorgen allemaal heel normaal. Toch moeten deze angsten niet zo erg worden dat je er geen nacht meer van slaapt. Is het wel zo erg, zoek dan hulp. Praat erover met je partner. Je zult merken dat je partner zich ook best zorgen maakt en er samen over praten kan helpen om alles wat te relativeren. Natuurlijk kun je ook met je verloskundigen of arts over je angsten praten. Geloof me, je bent echt niet de enige die dergelijke angsten heeft. Tot slot: een avondwandeling en een warm bad voor het naar bed gaan kunnen de slaap bevorderen. Een warm bad kan verder helpen om kuitkrampen te verminderen omdat je spieren erdoor ontspannen. Zorg ook dat je bed lekker warm is als je erin kruipt. Daarnaast moet de slaapkamer juist lekker fris zijn.