Week 15

 

15 weken zwanger De baby: Groeien is het sleutelwoord voor de komende periode. Ongeveer 9 cm lang en 60 gram weegt hij nu, maar in principe is alles aangelegd en moet de baby dus alleen nog groeien en zijn functies verbeteren. De botten worden steeds sterker. Tot nu toe was het vooral kraakbeen maar langzaam maar zeker wordt het steeds meer “echt” been. Let dus goed op je calciuminname, want je baby heeft veel calcium nodig om sterke botten te krijgen. Het gehoor begint zich te ontwikkelen. Je baby kan nu jouw hartslag en darmgerommel horen. Jij: Er verandert veel in je lichaam als je zwanger bent. Zo krijg je veel meer bloed en moet je hart harder werken om dit extra bloed rond te pompen. Op dit moment werkt je hart zo'n 20% harder dan buiten de zwangerschap. Tegen de tijd dat je gaat bevallen werkt je hart zelfs 50% harder dan buiten de zwangerschap. Sommige vrouwen merken dit ook echt. Zo komen hartkloppingen regelmatig voor in de zwangerschap. De hartkloppingen gaan soms gepaard met kortademigheid. Raak hier niet van in paniek. Probeer rustig en oppervlakkig te blijven ademen. Heb je het gevoel dat je ook duizelig wordt van de hartkloppingen, dan is de kans groot dat je te snel ademt en neigt naar hyperventilatie. Hoewel het misschien raar klinkt, helpt het om je even flink in te spannen. Loop bijvoorbeeld een paar keer de trap op en af. Kraamhulp moet in principe voor de 16e week geregeld zijn, dus als je dat nog niet hebt gedaan ga er dan zo snel mogelijk achteraan. Als je naar zwangerschapsgym, yoga enz. wilt, dan is het verstandig om je nu al op te geven. De meeste cursussen beginnen rond de 24e week (yoga vaak iets eerder). De gewichtstoename is in deze periode ongeveer een pond per week. Maar als je minder groeit is dat helemaal niet erg. Als je er maar op let dat je gezond en voldoende eet. Lijnen is uit den boze, je mag best opletten dat je niet alles naar binnen stopt, maar als je echt lijnt dan ontstaan er afvalstoffen en die zijn schadelijk voor je baby. Is dit je tweede of volgende zwangerschap en was je vorige baby een behoorlijke dikkert? Dan is het wel zinvol om op te letten wat je eet. Eet jij veel suikers en vet, dan is de kans groter dat ook deze baby weer groot wordt. Door zoveel mogelijk suikers uit je dieet te schrappen kun je voorkomen dat je baby weer erg dik wordt. Let hierbij ook op verborgen suikers. Zo zit er erg veel (fruit)suiker in vruchtensappen, wees hier dus ook erg matig mee. Ook vers fruit bevat veel fruitsuikers, die zeker ook aanzetten. Beperk je dus tot 2 stuks fruit per dag als je vorige kindje een behoorlijke dikkert was. Ook als je vindt dat je zelf teveel groeit kun je op bovenstaande zaken letten. Nogmaals: lijnen is uit den boze, maar je kunt wel de dingen uit je dieet schrappen waarvan je weet dat ze dik maken. Ben je van jezelf aan de magere kant, probeer dan juist wat meer van bovenstaande dingen te eten/drinken. Vooral als je straks van plan bent borstvoeding te geven is het prettig als je wat reservevet hebt. Borstvoeding vraagt veel van je lichaam en als je van jezelf neigt naar mager zijn zie je regelmatig dat je bij borstvoeding echt te mager wordt. Om dit te voorkomen is het zaak wat extra pondjes te kweken in de zwangerschap. Obstipatie: Luie darmen zijn een bekend probleem bij zwangere vrouwen. Kun je moeilijk naar toilet en heb je echt last van verstopping, volg onderstaande adviezen: Neem voor het naar bed gaan een sinaasappel. Drink bij het opstaan een glas warm water, wacht hierna minimaal een half uur met iets eten, koffie en thee zonder suiker mogen wel. Beweeg veel, minimaal een half uur per dag flink wandelen helpt echt. Eet veel volkoren producten en vezelrijke voeding. Helpt bovenstaande niet: gebruik dan Activia van Danone of Stimulance van Nutricia.