|
5
weken zwanger
De
baby:
Slechts 0,1 tot 0,2 mm klein. Na de innesteling
krijgt je baby een andere naam. We noemen het nu
een embryo. Leek het embryo tot nu toe in totaal
nog niet op een mensje, deze week kun je voor
het eerst iets onderscheiden wat op een mens
lijkt. Er ontstaat een hoofd- en staarteinde. De
komende periode is cruciaal voor de ontwikkeling
van het zenuwstelsel en het hart. De eerste
aanleg van het hartje begint nu te komen en aan
het eind van deze week gaat het piepkleine
hartje voor het eerst kloppen, maar er is nog
geen bloedcirculatie.
Jij:
Hoewel je je behoorlijk lamlendig kunt voelen is
het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft
zorgen. Ook al ben je misselijk, probeer toch te
eten. Verdeel je maaltijden anders en laat
eventueel iemand anders koken zodat je niet
misselijk wordt van de lucht tijdens het koken.
Hoewel er vaak wordt gesproken over
ochtendmisselijkheid, zijn veel vrouwen de hele
dag misselijk.
Dit kun je doen tegen misselijkheid:
Zet 's avonds een beschuitje of biscuitje naast
je bed en eet dit 's morgens als je wakker
wordt. Blijf daarna minimaal nog een half uur
liggen.
Eet kleine beetjes tegelijk. Maak bijvoorbeeld
een boterham klaar en eet ieder half uur een
partje en doe dit de hele dag door.
Vermijd dingen die misselijkheid oproepen zoals
bepaalde geuren (de geur van vlees) of sterk
gekruid voedsel.
Dit is wat je per dag nodig hebt:
(Bruin) brood 5-7 sneetjes.
Aardappelen, rijst of pasta 3-5 stuks (150-200
gram).
Groente 3-4 groentelepels (150-200 gram).
Fruit 2 stuks (200 gram).
Melk of melkprodukten, 2-3 glazen (300-450 ml)
bij voorkeur mager of halfvol .
Kaas 1-2 sneetjes brood met kaasbelegging (20-40
gram), bij voorkeur de minder vette soorten.
Vlees, kip, ei of vegetarische vervanging 100
gram (rauw gekocht), bij voorkeur de minder
vette soorten.
Vleeswaren 1-2 plakjes (15-30 gram), bij
voorkeur de minder vette soorten.
(Dieet)halvarine op brood 5 gram per snee brood.
Vet of olie voor de bereiding 15 gram.
Vocht 1,5 liter.
Ben je zo misselijk dat het je niet lukt om
dagelijks voldoende te eten, koop dan een
multivitaminepreparaat speciaal voor zwangere
vrouwen. Er zijn diverse merken te koop bij de
drogist of apotheek.
|
